Gastrite nunca mais!
Mudar os hábitos alimentares é o primeiro passo para livrar-se da queimação
Por: Patrícia Orlando
Foto: Thinkstock
Dores no abdômen após as refeições ou em momentos de estresse podem ser sinal de gastrite. A doença é caracterizada pela inflamação do tecido que reveste o estômago e pode ser agravada pela falta de uma dieta balanceada ou por hábitos de vida ruins – como fumar e beber em excesso.
Por vezes, adequar o cardápio do dia a dia pode ajudar a amenizar e a até fazer desaparecerem os sintomas da gastrite. “Seguir uma dieta saudável é essencial para prevenir a gastrite. Mas é importante lembrar que, em alguns casos, ela precisa vir acompanhada de medicamentos próprios para a doença”, alerta o médico Sérgio Barrichello, da Clínica Healthme, em São Paulo.
O especialista dá algumas dicas de como adaptar sua alimentação para evitar o problema:
• Priorize hortaliças, como couve, alface e hortelã
• Aposte em chás, como o de capim santo e de camomila
• Consuma vegetais e frutas cruas
•Beba bastante água nos intervalos entre as refeições
• Não coma rapidamente. Mastigue bem o alimento
• Evite permanecer longos períodos de estômago vazio. Procure ingerir alguma coisa a cada três horas
• Beba leite de forma moderada, até mesmo o desnatado. Substâncias alcalinas como esta fazem o estômago produzir mais ácido – piorando a gastrite
• Substitua a laranja pera por laranja lima, que é menos ácida
• Procure tomar café descafeinado. Isso porque a cafeína induz a produção de ácido no estômago
• Evite frituras, opte pelas versões grelhadas dos alimentos
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